Im Alltag wird Essen immer mehr zur Nebensache. Während dem Mittagessen werden noch schnell E-Mails beantwortet und das Essen wird dabei hastig verschlungen. Das Intervallfasten stellt eine Methode dar, um mehr Bewusstsein für das Essen zu schaffen. Die beliebteste Methode beim Intervallfasten ist die „16:8-Methode“. Hier wird 16 Stunden täglich gefastet und an 8 Stunden des Tages ganz normal gegessen. Die meisten Menschen schaffen diese Umstellung, indem sie auf eine Mahlzeit am Tag verzichten.
Nachdem wir eine Zeit lang auf gewisse Nahrungsmittel verzichtet haben, können wir den Verzehr von Nahrung wieder bewusster genießen. Erst durch den Verzicht können wir die positiven Auswirkung des reduzierten, bedachten und bewussten Konsums für Körper und Geist wahrnehmen. Wer abnehmen und gesund sein möchte, liegt mit Intervallfasten entsprechend genau richtig. Neben unkompliziertem Abnehmen hat es nämlich viele positive Effekte auf die Gesundheit.
- Die Fettverbrennung ist erhöht.
- Der Alterungsprozess wird verlangsamt.
- Vorbeugung und Linderung von Krankheiten (Cholesterinwerte verbessern sich, Entzündungsprozesse werden gehemmt).
- Verbesserung von Konzentration, Stimmung und Schlaf durch vermehrte Produktion von Nervenzellen.
- Abnehmen ohne Jojo-Effekte.
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