Kurseinheit 1 – Was ist Stress?
In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen des Stressbegriffs. Sie werden erfahren, was Stress überhaupt bedeutet und inwiefern er auch positiv sein kann. Außerdem lernen Sie die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen.
Kurseinheit 2 – Stress und Entspannung
In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleiten Sie uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der Sie erfahren, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Sie werden außerdem entdecken, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.
Kurseinheit 3 – Die Work-Life-Balance
In dieser Kurseinheit geht es um die Work-Life-Balance. Sie werden unter anderem erfahren, wie Sie es am besten schaffen, Ihre vier Lebensbereiche in Balance zu halten.
Kurseinheit 4 – Stressoren erkennen und reduzieren
In dieser Kurseinheit geht es zuerst um verschiedene Stressoren und wie Sie diesen in Zukunft kompetent entgegentreten können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit effektiv planen und Prioritäten setzen!
Kurseinheit 5 – Persönliche Stressverstärker kritisch überprüfen
In dieser Kurseinheit geht es um Ihre persönlichen stressverstärkenden Gedanken und EInstellungen. Sie werden Ihre persönlichen Stressverschärfer kritisch überprüfen und lernen, verschiedene Handlungsstrategien gegen Stress zu entwickeln.
Kurseinheit 6 – Vom Opfer zum Gestalter
In dieser Kurseinheit lernen Sie zahlreiche weitere Strategien kennen, wie Sie Ihren Stressoren kompetent entgegentreten können. Es geht heute unter anderem ums Ziele setzen und diese effektiv zu verfolgen und Sie erfahren wie Sie sich selber in Schwung bringen können, um all diese neuen Fähigkeiten umzusetzen.
Kurseinheit 7 – Achtsamkeit und Entspannungstraining
Diese Kurseinheit widmet sich dem spannenden Thema der regenerativen Stressbewältigung und Sie lernen einige Entspannungsmethoden kennen. Sie erfahren außerdem, wie Sie durch eine achtsame Sichtweise auf das Leben Ihren Stressoren kompetent zuvorkommen können.
Kurseinheit 8 – Bewegung und Stressabbau
In dieser Kurseinheit werden Sie erfahren, wie Sie Sport und Bewegung als Stresskiller nutzen können. Außerdem finden Sie hier viele praktische Tipps, die Ihnen helfen, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen!
Kurseinheit 9 – Resilienz und sozialer Rückhalt
Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit unserer Fähigkeit, Krisen zu verkraften, der Resilienz. Sie werden die sieben Resilienzkompetenzen kennenlernen und herausfinden, wie Sie Ihre persönlichen Resilienzfähigkeiten verbessern können.
Kurseinheit 10 – Schlaf und Wellness
Hier geht es um das Thema Schlaf als wichtigste Erholungsressource. Sie werden herausfinden, was es mit einem gesunden Schlaf auf sich hat und wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten anpassen können. In dieser Kurseinheit können Sie außerdem ein eigenes Wellnessprogramm planen.
