Resilienz stärken und entspannter werden

Stressbewältigung Online-Kurs in Kooperation mit Ihrer Bosch BKK!

Durch den Stressbewältigung Online-Kurs lernen Sie, sicherer und gesundheitsbewusster mit fordernden Alltagssituationen umzugehen.

Eine Frau lehnt an einen Baum
Logo von der BKK Bosch Krankenkasse

FÜR GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN

Der Stressbewältigungs-Kurs im Überblick

10 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 60 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten Sie an.

Mit wichtigen Expertentipps

Für eine positive Work-Life-Balance.

Inspirierende Übungen

Übungen in den Bereichen Achtsamkeit, Resilienz, Stressabbau und Bewegung.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Stress Analyse

Stressauslöser erkennen und langfristig reduzieren.

10 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 45 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten Sie an.

Mit wichtigen Expertentipps

Für eine positive Work-Life-Balance.

Inspirierende Übungen

Übungen in den Bereichen Achtsamkeit, Resilienz, Stressabbau und Bewegung.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Stress Analyse

Stressauslöser erkennen und langfristig reduzieren.

So geht’s

01

Anmeldung und App

Führen Sie die Buchung über den Button aus und schließen Sie die Zahlung ab.

02

Stress abbauen

Innerhalb von 10 Wochen können Sie ganz flexibel an den Kurseinheiten teilnehmen und Ihre eigenen Zeitpunkte festlegen.

03

Kostenerstattung erhalten

Die Teilnahmebescheinung reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein. So erhalten Sie nachträglich die Kostenerstattung.

Der Kurs

Durch den Stressbewältigung Online-Kurs lernen Sie, sicherer und gesundheitsbewusster mit fordernden Alltagssituationen umzugehen. Sie wirken Folgen von Stress entgegen. Durch Übungen lernen Sie mit Stress nachhaltig zu reduzieren! Mit dem Stressbarometer bestimmen Sie jeweils zu Beginn und am Ende des Kurses Ihr Stressempfinden. Hierdurch haben Sie Ihre Fortschritte jederzeit im Blick.

Avatar

Durch den Präventionskurs finden Sie zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist von unserer Expertin Nina und nach §20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

Kursaufbau

Stressbewältigung Kursinhalte

In 8 Kurseinheiten Resilienz stärken und zu einem entspannteren Lebensgefühl finden.

Kurseinheit 1 – Was ist Stress?
In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen des Stressbegriffs. Sie werden erfahren, was Stress überhaupt bedeutet und inwiefern er auch positiv sein kann. Außerdem lernen Sie die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen.

Kurseinheit 2 – Stress und Entspannung

In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleiten Sie uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der Sie erfahren, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Sie werden außerdem entdecken, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.

Kurseinheit 3 – Die Work-Life-Balance

In dieser Kurseinheit geht es um die Work-Life-Balance. Sie werden unter anderem erfahren, wie Sie es am besten schaffen, Ihre vier Lebensbereiche in Balance zu halten.

Kurseinheit 4 – Stressoren erkennen und reduzieren

In dieser Kurseinheit geht es zuerst um verschiedene Stressoren und wie Sie diesen in Zukunft kompetent entgegentreten können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit effektiv planen und Prioritäten setzen!

Kurseinheit 5 – Persönliche Stressverstärker kritisch überprüfen

In dieser Kurseinheit geht es um Ihre persönlichen stressverstärkenden Gedanken und EInstellungen. Sie werden Ihre persönlichen Stressverschärfer kritisch überprüfen und lernen, verschiedene Handlungsstrategien gegen Stress zu entwickeln.

Kurseinheit 6 – Vom Opfer zum Gestalter

In dieser Kurseinheit lernen Sie zahlreiche weitere Strategien kennen, wie Sie Ihren Stressoren kompetent entgegentreten können. Es geht heute unter anderem ums Ziele setzen und diese effektiv zu verfolgen und Sie erfahren wie Sie sich selber in Schwung bringen können, um all diese neuen Fähigkeiten umzusetzen.

Kurseinheit 7 – Achtsamkeit und Entspannungstraining

Diese Kurseinheit widmet sich dem spannenden Thema der regenerativen Stressbewältigung und Sie lernen einige Entspannungsmethoden kennen. Sie erfahren außerdem, wie Sie durch eine achtsame Sichtweise auf das Leben Ihren Stressoren kompetent zuvorkommen können.

Kurseinheit 8 – Bewegung und Stressabbau

In dieser Kurseinheit werden Sie erfahren, wie Sie Sport und Bewegung als Stresskiller nutzen können. Außerdem finden Sie hier viele praktische Tipps, die Ihnen helfen, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen!

Kurseinheit 9 – Resilienz und sozialer Rückhalt

Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit unserer Fähigkeit, Krisen zu verkraften, der Resilienz. Sie werden die sieben Resilienzkompetenzen kennenlernen und herausfinden, wie Sie Ihre persönlichen Resilienzfähigkeiten verbessern können.

Kurseinheit 10 – Schlaf und Wellness

Hier geht es um das Thema Schlaf als wichtigste Erholungsressource. Sie werden herausfinden, was es mit einem gesunden Schlaf auf sich hat und wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten anpassen können. In dieser Kurseinheit können Sie außerdem ein eigenes Wellnessprogramm planen.

Eine Frau lehnt an einen Baum

Das Besondere an der Stressbewältigung: Sie lernen, besser mit Belastungen umzugehen, Ihre eigenen Stressmuster zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Mit praktischen Übungen, Entspannungstechniken und alltagstauglichen Methoden stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensqualität.

Mockup der fitbase App auf einem Smartphone

jederzeit und Überall teilnehmen

Die App zum Kurs

Mit der praktischen Fitbase Kurse-App haben Sie all Ihre Kurseinheiten immer dabei – auch unterwegs.

Android Playstore Button

Weitere Fragen

Eine Frau im Callcenter telefoniert

Hilfe zu den Online-Kursen

Unser Customer Service-Team hilft Ihnen bei all Ihren Fragen und Anliegen gern weiter.

Ihr Stressbewältigung Online-Kurs wartet auf Sie!

Starten Sie jetzt den Weg zu Ihrem entspannten und stressfreien Leben.