Gelassener durch erholsamen Schlaf

Stressbewältigung inklusive Schlafcoaching

Durch den Stressbewältigung Online-Kurs bleiben Sie zukünftig in stressigen Situationen ausgeglichen und entspannt und optimieren Ihre Schlafqualität, um endlich wieder durchzuschlafen.

Ein Mann liegt auf der Wiese und schaut in den Himmel

FÜR GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN

Der Stressbewältigungs-Kurs im Überblick

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 50 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten Sie an.

Schlafcoaching

Vielfältige Übungen und Informationen rund um Ihren Schlaf.

Tagebuch

Halten Sie Ihre Schlafeffizienz fest.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Wichtige Expertentipps

So erreichen Sie eine positive Work-Life-Balance.

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 50 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten Sie an.

Schlafcoaching

Vielfältige Übungen und Informationen rund um Ihren Schlaf.

Tagebuch

Halten Sie Ihre Schlafeffizienz fest.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Wichtige Expertentipps

So erreichen Sie eine positive Work-Life-Balance.

So geht’s

01

Anmeldung und App

Führen Sie die Buchung über den Button aus und schließen Sie die Zahlung ab.

02

Teilnehmen

Innerhalb von 8 Wochen können Sie ganz flexibel an den Kurseinheiten teilnehmen und Ihre eigenen Zeitpunkte festlegen.

03

Kostenerstattung erhalten

Die Teilnahmebescheinung reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein. So erhalten Sie nachträglich die Kostenerstattung.

Ihr Zuschuss der Krankenkasse

Finden Sie ganz einfach heraus, wie viel Ihre Krankenkasse für den Präventionskurs erstattet und sichern Sie sich Ihren Platz für 69€.

Alle Angaben ohne Gewähr

Der Kurs

fitbase - Stressbewältigung Online-Kurs in 8 Wochen

  • 8 Einheiten
  • 8 Wochen
  • Je 50 Minuten

Durch den Online-Kurs werden Sie Ihre Alltagsbelastungen identifizieren und reduzieren. Ihr Gesundheitszustand verbessert sich und Sie wirken Folgen von Stress präventiv entgegen.
Mit Videos, aktivierende Bewegungsübungen und ausgleichende Entspannungsmethoden finden Sie schrittweise zu einem besseren Selbstmanagement. Sie fördern Ihre Achtsamkeit und steigern Ihre Resilienz.

Nina Wegener

Nina Wegener

Der Online-Kurs enthält ein zusätzlich ein Schlafcoaching. Die Schlaftipps werden Ihnen helfen, Hektik und Stress besser zu verarbeiten. So erhalten Sie ausreichend Energie für Ihren Alltag.
Das Coaching führt Sie zu einem erholsamen Schlaf. Der Kurs ist von unserer Expertin Nina und nach §20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

Kursaufbau

Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching Kursinhalte

In 8 Kurseinheiten gelassener und zufriedener werden – und endlich wieder besser durchschlafen.

Kurseinheit 1 – Was ist Stress?
In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen des Stressbegriffs. Sie werden erfahren, was Stress überhaupt bedeutet und inwiefern er auch den Schlaf beeinflussen kann. Außerdem lernen Sie die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen.

Kurseinheit 2 – Stress und Entspannung
In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleiten Sie uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der Sie erfahren, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Sie werden außerdem entdecken, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.

Kurseinheit 3 – Achtsamkeit und Entspannungstraining
Diese Kurseinheit widmet sich dem spannenden Thema der regenerativen Stressbewältigung und Sie lernen einige Entspannungsmethoden kennen. Sie erfahren außerdem, wie Sie durch eine achtsame Sichtweise auf das Leben Ihren Stressoren kompetent zuvorkommen können.

Kurseinheit 4 – Stressoren erkennen und reduzieren
In dieser Kurseinheit geht es zuerst um verschiedene Stressoren und wie Sie diesen in Zukunft kompetent entgegentreten können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit effektiv planen und Prioritäten setzen!

Kurseinheit 5 – Persönliche Stressverstärker kritisch überprüfen
In dieser Kurseinheit geht es um Ihre persönlichen stressverstärkenden Gedanken und Einstellungen. Sie werden Ihre persönlichen Stressverschärfer kritisch überprüfen und lernen, verschiedene Handlungsstrategien gegen Stress zu entwickeln.

Kurseinheit 6 – Vom Opfer zum Gestalter
In dieser Kurseinheit lernen Sie zahlreiche weitere Strategien kennen, wie Sie Ihren Stressoren kompetent entgegentreten können. Es geht heute unter anderem ums Ziele setzen und diese effektiv zu verfolgen und Sie erfahren wie Sie sich selber in Schwung bringen können, um all diese neuen Fähigkeiten umzusetzen.

Kurseinheit 7 – Bewegung, Stressabbau und Erholung
In dieser Kurseinheit werden Sie erfahren, wie Sie Sport und Bewegung als Stresskiller nutzen können. Außerdem finden Sie hier viele praktische Tipps, die Ihnen helfen, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen!

Kurseinheit 8 – Resilienz und sozialer Rückhalt
Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit unserer Fähigkeit, Krisen zu verkraften, der Resilienz. Sie werden die sieben Resilienzkompetenzen kennenlernen und herausfinden, wie Sie Ihre persönlichen Resilienzfähigkeiten verbessern können.

Ein Mann liegt auf der Wiese und schaut in den Himmel

Das Besondere am Schlafcoaching: Sie lernen, Ihre Schlafgewohnheiten besser zu verstehen und gezielt zu verbessern. Mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Tipps und entspannenden Übungen finden Sie zurück zu erholsamerem Schlaf. Für mehr Energie am Tag, innere Ruhe am Abend – und eine Nacht, die wirklich erholt.

Weitere Kurse entdecken

Entdecken Sie unsere Online-Präventionskurse rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung und Suchtprävention. Finden Sie den Kurs, der zu Ihnen passt.

Mockup der fitbase App auf einem Smartphone

jederzeit und Überall teilnehmen

Die App zum Kurs

Mit der praktischen Fitbase Kurse-App haben Sie all Ihre Kurseinheiten immer dabei – auch unterwegs.

Android Playstore Button

Weitere Fragen

Eine Frau im Callcenter telefoniert

Hilfe zu den Online-Kursen

Unser Customer Service-Team hilft Ihnen bei all Ihren Fragen und Anliegen gern weiter.

Ihr Stressbewältigung und Schlafcoaching Kurs wartet auf Sie!

Starten Sie jetzt den Weg zu Ihrem entspannten und stressfreien Leben. Lernen Sie, besser ein- und durchzuschlafen.