Kurseinheit 1 – Gesund durch Bewegung
Willkommen zu Ihrer ersten Kurseinheit zum Thema „Fit & Aktiv“! In dieser ersten Einheit gehen wir der Aussage „Bewegung ist gesund“ einmal genauer auf den Grund und zeigen Ihnen, weshalb körperliche Aktivität wichtig für Ihr Wohlbefinden ist. Wir geben Ihnen grundlegende und nützliche Informationen rund um das Thema Bewegung und zeigen Ihnen, wie Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun können.
Kurseinheit 2 – Bewegungsmangel in unserer Gesellschaft
Die heutige Kurseinheit beschäftigt sich mit dem Thema Bewegunsgmangel und den daraus resultierenden Folgen, sowie Möglichkeiten um diesen Folgen entgegenzuwirken. In diesem Zusammenhang zeigen wir Ihnen, welche Dehnübungen Sie sinnvoll einsetzen können und beleuchten zudem das moderne Thema der so genannten „Faszien“!
Kurseinheit 3 – Gewohnheiten und Verhaltensänderung
In der heutigen Einheit beschäftigen wir uns mit der Frage: „Wie kann ich meine (schlechten) Gewohnheiten ändern?“ Hierfür klären wir, was genau Gewohnheiten eigentlich sind beziehungsweise wie diese entstehen und warum es uns so schwer fällt, gegen den „inneren Schweinehund“ zu bestehen. Sie bekommen außerdem hilfreiche Tipps und Möglichkeiten gezeigt, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Gewohnheiten und Ihr Verhalten entsprechend Ihrer Ziele und Wünsche, zu verändern.
Kurseinheit 4 – Der Körper als Wahrnehmungsorgan
In dieser Einheit werden wir Ihnen erklären, was unter dem Begriff der „Körperwahrnehmung“ zu verstehen ist und wieso dieser „sechste Sinn“ so wichtig für uns ist. Neben den Erklärungen zu dem Begriff werden wir Ihnen zudem verschiedene Möglichkeiten und Übungen zur Verbesserung dieses so wichtigen Sinnes präsentieren.
Kurseinheit 5 – Kraftarten und Krafttraining
In dieser Kurseinheit geben wir Ihnen einen Einblick in die Funktionsweise eines Muskels und klären zudem, was genau „Kraft“ eigentlich ist und welche verschiedenen Kraftarten es gibt. Des Weiteren werden wir Ihnen zeigen, wie Sie, entsprechend Ihrer persönlichen Ziele, trainieren sollten und wie Sie sich fit für den Alltag machen können.
Kurseinheit 6 – Ausdauer und Ausdauertraining
In der heutigen Einheit beschäftigen wir uns mit dem Thema Ausdauer und der Bedeutung von Ausdauertraining für unseren Körper, speziell im Hinblick auf Gesundheit und den Erhalt der Gesundheit. Zusätzlich zu den Vorteilen und Auswirkungen eines Ausdauertrainings gehen wir auf die verschiedenen Arten eines Ausdauertrainings ein.
Kurseinheit 7 – Richtig trainieren
In der heutigen Kurseinheit lernen Sie die verschiedenen Phasen einer sportlichen Einheit kennen und erfahren, weshalb eine solche Unterteilung sinnvoll für ein gesundes und effektives Training ist. Wir verraten Ihnen zusätzlich Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Muskeln nach einem „Muskelkater" wieder schneller regenerieren. Weiterhin nehmen wir bekannte Fitness-Mythen näher unter die Lupe und schauen, was wirklich an ihnen dran ist.
Kurseinheit 8 – Entspannung für Körper und Geist
In der letzten Einheit beschäftigen wir uns etwas genauer mit dem Thema Stress. Wir zeigen Ihnen warum wir überhaupt Stress empfinden, welche Möglichkeiten Sie selbst zur Stressreduzierung nutzen können und welche Entspannungstechniken Ihnen langfristig helfen können.
