Achtsamkeit Online-Kurs

Kurseinheit 1 – Grundlagen der Achtsamkeit

In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen der Achtsamkeit. Sie werden erfahren, welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, um einen eigenen Zugang zu dem Thema der Achtsamkeit zu finden.

Kurseinheit 2 – Achtsamkeit und die Forschung

In dieser Kurseinheit erfahren Sie alles über die positiven Effekte von der Ausübung der Achtsamkeit und in wie Sie durch verschiedene Achtsamkeitsübungen Ihre mentale Gesundheit wirksam stärken können. Außerdem werden Sie sich mit dem Thema „achtsames Hören“ beschäftigen und den Hörsinn einmal näher kennenlernen.

Kurseinheit 3 – Mit den Sinnen genießen

In dieser Kurseinheit geht es um die Sinne des Riechens, Schmeckens und Tastens und Sie werden mithilfe dieser Sinne beobachten, was Genuss für Sie bedeutet sowie Tipps zum richtigen Genießen erhalten.

Kurseinheit 4 – Stressverschärfende Gedanken und Gefühle

Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen. Sie erfahren, wie Sie persönliche Stressverschärfer identifizieren und Strategien zur Reduzierung von stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen erarbeiten.

Kurseinheit 5 – Verhaltensmuster

In dieser Kurseinheit werden wir uns mit eingefahrenen Verhaltensmustern und unserem sogenannten Autopiloten beschäftigen. Sie werden unter anderem erfahren, wie Sie neue Gewohnheiten installieren und alte (unerwünschte) ablegen.

Kurseinheit 6 – Stress und Entspannung

In dieser Kurseinheit erfahren Sie wie unsere Stressreaktionen vor Urzeiten entstanden sind und warum es so wichtig ist, für Ausgleich zu Stressreaktionen zu sorgen. Sie werden innerhalb der Kurseinheiten verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen.

Kurseinheit 7 – Körperwahrnehmung und Bewegung

In dieser Kurseinheit geht es um eine andere Methode, um Ausgleich zu Stressreaktionen zu schaffen, und zwar Bewegung. Neben praktischen Bewegungsübungen laden wir Sie ein, sich mit dem sogenannten „6. Sinn“ der Körperwahrnehmung zu befassen.

Kurseinheit 8 – Achtsamkeit im Umgang mit anderen

In dieser Kurseinheit geht es zum einen um einem achtsamen Umgang mit Ihren sozialen Kontakten und zum anderen um Strategien, wie Sie langfristig eine achtsame Lebenseinstellung einnehmen und diese auch nach Ende des Kurses aufrecht erhalten können.