Gesund und erfolgreich zum Wohlfühlgewicht

Abnehmen Online-Kurs

Der Abnehmkurs hilft Ihnen sich langfristig gesund und wohlzufühlen. Sie werden abnehmen durch die Änderung Ihrer Gewohnheiten.

Eine Frau probiert mit einem Löffel ihre Suppe

FÜR GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN

Der Abnehmen Online-Kurs im Überblick

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 50 Minuten.

Video Workouts

Professionelle Videos zu Bewegung und Entspannung leiten Sie an.

Mit wichtigen Ernährungstipps

Tipps für gesundes und erfolgreiches abnehmen.

Viele Rezeptvideos

Super lecker Nachkochen und genießen.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Ernährungs- und Bewegungstagebuch

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvieren Sie eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 50 Minuten.

Video Workouts

Professionelle Videos zu Bewegung und Entspannung leiten Sie an.

Ernährungs- und Bewegungstagebuch

Eigene Kalorien im Blick behalten.

Viele Rezeptvideos

Super lecker Nachkochen und genießen.

Erstattung

Online-Präventionskurse werden bis zu 100% von den Krankenkassen übernommen.

Ernährungstagebuch

Kalorienaufnahme im Blick behalten.

So geht’s

01

Anmeldung und App

Führen Sie die Buchung über den Button aus und schließen Sie die Zahlung ab.

02

Teilnehmen

Innerhalb von 8 Wochen können Sie ganz flexibel an den Einheiten teilnehmen und Ihre eigenen Zeitpunkte festlegen.

03

Kostenerstattung erhalten

Die Teilnahmebescheinung reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein. So erhalten Sie nachträglich die Kostenerstattung.

Ihr Zuschuss der Krankenkasse

Finden Sie ganz einfach heraus, wie viel Ihre Krankenkasse für den Präventionskurs erstattet und sichern Sie sich Ihren Platz für 69€.

Alle Angaben ohne Gewähr

Der Kurs

fitbase - Abnehmen Online-Kurs

  • 8 Einheiten
  • 8 Wochen
  • Je 50 Minuten

Der Abnehmkurs hilft Ihnen sich langfristig gesund und wohlzufühlen. Sie werden abnehmen durch die Änderung Ihrer Gewohnheiten. Der Kurs unterstützt Sie mit motivierenden Video-Workouts, Ernährungstipps und Entspannungsmethoden. Sie lernen Ihr Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt zu reduzieren und zu halten.

Screenshot aus der fitbase Kursübersicht
Marisa Bonnen

Marisa Bonnen

Kursaufbau

Abnehmen Kursinhalte

In 8 Kurseinheiten gesund und erfolgreich das Wunschgewicht erreichen und gesunde Routinen entwickeln.

Kurseinheit 1 – Wie funktioniert Abnehmen?
In dieser Kurseinheit erfahren Sie, wie Abnehmen funktioniert und wie sich ein gesunder Ernährungsstil zusammensetzt. Sie lernen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen sollten und warum Bewegung so wichtig für Ihren Abnehmerfolg ist.

Kurseinheit 2 – Meine optimale Mahlzeit
In dieser Kurseinheit erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie das Abnehmen verbindlich gestalten können und wie viele Mahlzeiten am Tag sinnvoll sind. Zusätzlich lernen Sie, wie sich Ihre tägliche Ernährung zusammensetzen sollte.

Kurseinheit 3 – Mein Essverhalten
In dieser Kurseinheit erklären wir Ihnen die Ursachen und möglichen Folgen von Übergewicht und Sie haben die Möglichkeit, Ihr eigenes situationsbedingtes Essverhalten kritisch zu überprüfen. Zudem erfahren Sie, warum selbst Kochen viele Vorteile mit sich bringt.

Kurseinheit 4 – Fette und Öle
In dieser Kurseinheit erfahren Sie welche Nährstoffe es gibt und wir widmen uns der ersten Nährstoffgruppe: Fette und Öle. Sie lernen tierische und pflanzliche Fette kennen und erfahren, worauf Sie bei der Verwendung von Ölen achten sollten.

Kurseinheit 5 – Kohlenhydrate
In dieser Kurseinheit dreht sich alles um die Kohlenhydrate und deren Vorkommen als Ballaststoffe in Vollkorn-, Weißmehlprodukten und Obst. Außerdem erhalten Sie interessante Informationen zum Thema Zucker und Zuckerersatz.

Kurseinheit 6 – Eiweiß
In dieser Kurseinheit beschäftigen Sie sich mit den Eiweißen. Sie lernen, welche Eiweißquellen es gibt und wie viel Eiweiß Sie täglich zu sich nehmen sollten.

Kurseinheit 7 – Meine Gewohnheiten
In dieser Kurseinheit erfahren Sie, wie Sie Ihre Ziele so formulieren, dass Sie auch zum Erfolg gelangen. Zudem wird das wichtige Thema Trinken behandelt und wie Sie Heißhungerattacken nicht nur erkennen sondern auch vorbeugen können.

Kurseinheit 8 – Bewusst einkaufen
In dieser Kurseinheit lernen Sie, wie Sie clever einkaufen und warum saisonale und regionale Produkte viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem erfahren Sie, warum Sie auf Bio-Produkte zurückgreifen sollten.

Eine Frau probiert mit einem Löffel ihre Suppe

Das Besondere am Abnehmkurs: Sie nehmen nicht nur ab – Sie verändern nachhaltig Ihre Gewohnheiten. Mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und mentaler Unterstützung finden Sie Ihren eigenen Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Schritt für Schritt, alltagstauglich und ohne Verbote – für mehr Wohlbefinden und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

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Erreichen Sie in 8 Wochen Ihr Wunschgewicht und halten Sie es auch auf gesunde Weise.