Kurseinheit 1 – Unser Körper: für Bewegung gemacht
In der ersten Kurseinheit betrachten wir zunächst wie faszinierend und leistungsfähig unser Körper eigentlich ist und warum Bewegung für uns so wichtig ist. Ein erstes Workout soll Sie auf die nachfolgenden Kurseinheiten vorbereiten und Ihnen zeigen, wie viel Spaß Bewegung machen kann.
Kurseinheit 2 – Aufbau und Funktion des Rückens
In der heutigen Kurseinheit werden wir uns mit dem anatomischen Aufbau und der Funktion des Rückens beschäftigen, denn schlechte Haltung, mangelnde Bewegung oder einseitige Belastung können zu strukturellen Schäden des Rückens führen. Sie werden erfahren, wie der Rücken aufgebaut ist und welche Übungen Ihnen zu einer starken Körpermitte verhelfen.
Kurseinheit 3 – Die Bauchmuskulatur: für einen starken Rücken
In der heutigen Kurseinheit beschäftigen wir uns mit unserer Bauchmuskulatur, denn Sie ist in Ihrer Funktion als Muskelkorsett für einen starken Rücken mindestens genauso wichtig wie die Rückenmuskulatur selbst. Neben dem Wissen über die Funktion der Muskulatur bekommen Sie zusätzlich Tipps, wie Sie durch kleine Veränderungen von alltäglichen Übungen für Entlastung sorgen können.
Kurseinheit 4 – Die Halswirbelsäule
In dieser Kurseinheit dreht sich alles um einen speziellen Bereich der Wirbelsäule: die Halswirbelsäule. Wir zeigen Ihnen wie sie aufgebaut ist, wo typische Beschwerden auftreten können und welche Übungen Ihnen effektiv dabei helfen, Ihren Schulter-Nacken-Bereich zu entspannen.
Kurseinheit 5 – Die Brustwirbelsäule
In dieser Kurseinheit beschäftigen wir uns mit dem mittleren Teil unseres Rückens: die Brustwirbelsäule. Sie lernen, was an ihr so besonders ist und wie Sie es schaffen, durch richtiges Stehen und Sitzen Entlastung für Ihren Rücken zu erlangen.
Kurseinheit 6 – Die Lendenwirbelsäule
In der dieser Kurseinheit erfahren Sie unter anderem warum die meisten Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule entstehen und wie Sie durch richtiges Heben und Tragen für Entlastung sorgen können.
Kurseinheit 7 – Umgang mit Rückenschmerzen
In der heutigen Kurseinheit werden wir uns eingehender damit beschäftigen was passiert, wenn es im Rücken mal zieht oder drückt. Sie erfahren, wie man seine Gedanken und Einstellung ins Positive umwandeln kann und was Sie machen können, wenn die „Hexe in Ihren Rücken schießt“.
Kurseinheit 8 – Aktiv für einen gesunden Rücken
In dieser Kurseinheit beschäftigen wir uns eingehender mit dem Thema Gewohnheiten, denn oft sind es eingefahrene Handlungsrituale und der innere „Schweinehund“, die unseren Bewegungsdrang negativ beeinflussen. Außerdem können Sie herausfinden, welche Sportart für Sie am besten geeignet ist.
