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Fitness Training
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Beschreibung
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
KURSANGEBOTE:
8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn
KURSBEGINN: ab Mittwoch, 08.10.2025, 18.30 - 21.00 Uhr
(08.10. / 15.10. / 22.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. )
Da die Kurstermine inhaltlich aufeinander aufbauend sind, ist die Teilnahme am gesamten 8-Wochen-Kurs zu empfehlen)
ATEMPAUSE
Online-Angebot, jederzeit Einstieg möglich
Donnerstag, 19.30 - 20.30 Uhr
In entspannter Atmosphäre zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken und die Wahrnehmung für Körper und Geist stärken. Mit Hilfe von verschiedenen Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen) nach dem 8-Wochen-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn lernen wir uns selbst besser kennen und finden einen bewussteren Umgang mit den Herausforderungen unseres Lebens.
Die Audioanleitungen und ein Arbeitsbuch helfen dabei, das Gelernte direkt in den Alltag zu integrieren. An jedem Kurstermin gibt es ein Schwerpunktthema, wie z.B. Gedanken, bewusste Stressreaktion, Selbstfürsorge, Achtsamkeit in der Kommunikation, etc. Wir nehmen uns Zeit zum Austausch und üben in Kleingruppen.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein - dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben können!
Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit bei chronischen Schmerzen, Erschöpfungszuständen, bei depressiven Verstimmungen, Burnout und vielen anderen Erkrankungen. Das Programm wird weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet und kann die medizinische und psychotherapeutische Arbeit positiv unterstützen.
Neben den 8-Wochen-Kursen in Präsenz gibt es auch die Möglichkeit, am Online-Angebot "ATEMPAUSE" teilzunehmen. Auf der Website findest du noch weitere Angebote, z. B. Retreats / Auszeiten in den italienischen Alpen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
KURSANGEBOTE:
8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn
KURSBEGINN: ab Mittwoch, 08.10.2025, 18.30 - 21.00 Uhr
(08.10. / 15.10. / 22.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. )
Da die Kurstermine inhaltlich aufeinander aufbauend sind, ist die Teilnahme am gesamten 8-Wochen-Kurs zu empfehlen)
ATEMPAUSE
Online-Angebot, jederzeit Einstieg möglich
Donnerstag, 19.30 - 20.30 Uhr
In entspannter Atmosphäre zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken und die Wahrnehmung für Körper und Geist stärken. Mit Hilfe von verschiedenen Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen) nach dem 8-Wochen-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn lernen wir uns selbst besser kennen und finden einen bewussteren Umgang mit den Herausforderungen unseres Lebens.
Die Audioanleitungen und ein Arbeitsbuch helfen dabei, das Gelernte direkt in den Alltag zu integrieren. An jedem Kurstermin gibt es ein Schwerpunktthema, wie z.B. Gedanken, bewusste Stressreaktion, Selbstfürsorge, Achtsamkeit in der Kommunikation, etc. Wir nehmen uns Zeit zum Austausch und üben in Kleingruppen.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein - dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben können!
Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit bei chronischen Schmerzen, Erschöpfungszuständen, bei depressiven Verstimmungen, Burnout und vielen anderen Erkrankungen. Das Programm wird weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet und kann die medizinische und psychotherapeutische Arbeit positiv unterstützen.
Neben den 8-Wochen-Kursen in Präsenz gibt es auch die Möglichkeit, am Online-Angebot "ATEMPAUSE" teilzunehmen. Auf der Website findest du noch weitere Angebote, z. B. Retreats / Auszeiten in den italienischen Alpen.
Aktuelle Informationen
Pro Teilnahme ist eine Zuzahlung in Höhe von 20€ erforderlich.