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Fitness Training
- Kurse
Für die Nutzung vor Ort können zusätzliche Kosten anfallen.
Beschreibung
Vinyasa Yoga mit Maren: Montag 10:15 - 11:30 Uhr
Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische Form des Yogas. Im Vordergrund stehen viele verschiedene Körperhaltungen die in Verbindung mit dem Atem stehen. Der fließende Stil kann fördernd für den Körper und beruhigend für den Geist sein.
BodyStyle mit Maren: Montag und Mittwoch 9 - 10:15
Body Style umfasst dein perfektes Ganzkörpertraining für alle Altersklassen. Es beinhaltet sowohl Elemente aus dem Kraft- als auch aus dem Ausdauerbereich. Es handelt sich um ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln oder Tubes.
Sensitive Cycling mit Maren: Mittwoch 11 - 12 Uhr
Sensitive Cycling ist ein Training, das eher für Senioren, Personen mit Rückenproblemen oder anderen Einschränkungen geeignet ist. Durch einen höheren Lenker und bequemeren Sattel passt es sich den Bedürfnissen der Zielgruppen an.
Indoor Cycling mit Maren: Mittwoch 19 - 20 Uhr und Freitag 18:30 - 19:30 Uhr
Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und v.a. auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Rückengymnastik mit Silvia: Donnerstag 10 - 11 Uhr
Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Pilates mit Maren: Dienstag 19 - 20 Uhr und Freitag 9:30 - 10:30 und 10:30 - 11:30 Uhr
Das klassische Pilates basiert auf einem ganzheitlichen Training, das die gesamten Muskelketten kräftigt und zugleich auch dehnt. Pilates schult das Körperbewusstsein und trägt somit zu einer deutlich besseren Haltung bei. Die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt und somit die Gelenke entlastet. Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining.
Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können an diesem Kurs teilnehmen.
Power-Yoga mit Maren: Dienstag 17:45 - 19:00 Uhr
Power-Yoga ermöglicht eine bewusste Körperwahrnehmung zu entwickeln sowie auf körperlicher als auch auf geistig-emotionaler Ebene Anspannung und Entspannung ins Gleichgewicht zu bringen. Es vitalisiert Körper und Geist, unterstützt die Flexibilität und fördert die emotionale und geistige Ausgeglichenheit. Ihr Potential und Ihre Fähigkeiten können mehr und mehr zum Ausdruck kommen.
Durch Stress aufgebaute Verspannungen wie im Schulter- und Nackenbereich, können mit Hilfe aktiver dynamischer Körperübungen sowie bewusster Atemführung aufgespürt und gelockert werden. Muskulatur und Nervensystem werden gekräftigt, die Funktion innerer Organe wie Herz und Kreislauf gestärkt.
Qigong mit Meister Cheng und Irma: Montag 19:30 - 20:30 Uhr
Qigong vereint Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die durch Atmung und Vorstellungskraft unterstützt werden. Die Zielsetzung von Qigong ist den Körper zu entspannen und das Qi (den Fluss der Lebensenergie) im Körper in Balance zu bringen. Gestautes Qi äußert sich beispielsweise in Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, regelmäßigem Kopfschmerz. Das Praktizieren von Qigong aktiviert die Selbstheilungskräfte trägt zu einer Verbesserung der Lebensqualität bei.
Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische Form des Yogas. Im Vordergrund stehen viele verschiedene Körperhaltungen die in Verbindung mit dem Atem stehen. Der fließende Stil kann fördernd für den Körper und beruhigend für den Geist sein.
BodyStyle mit Maren: Montag und Mittwoch 9 - 10:15
Body Style umfasst dein perfektes Ganzkörpertraining für alle Altersklassen. Es beinhaltet sowohl Elemente aus dem Kraft- als auch aus dem Ausdauerbereich. Es handelt sich um ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln oder Tubes.
Sensitive Cycling mit Maren: Mittwoch 11 - 12 Uhr
Sensitive Cycling ist ein Training, das eher für Senioren, Personen mit Rückenproblemen oder anderen Einschränkungen geeignet ist. Durch einen höheren Lenker und bequemeren Sattel passt es sich den Bedürfnissen der Zielgruppen an.
Indoor Cycling mit Maren: Mittwoch 19 - 20 Uhr und Freitag 18:30 - 19:30 Uhr
Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und v.a. auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Rückengymnastik mit Silvia: Donnerstag 10 - 11 Uhr
Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Pilates mit Maren: Dienstag 19 - 20 Uhr und Freitag 9:30 - 10:30 und 10:30 - 11:30 Uhr
Das klassische Pilates basiert auf einem ganzheitlichen Training, das die gesamten Muskelketten kräftigt und zugleich auch dehnt. Pilates schult das Körperbewusstsein und trägt somit zu einer deutlich besseren Haltung bei. Die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt und somit die Gelenke entlastet. Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining.
Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können an diesem Kurs teilnehmen.
Power-Yoga mit Maren: Dienstag 17:45 - 19:00 Uhr
Power-Yoga ermöglicht eine bewusste Körperwahrnehmung zu entwickeln sowie auf körperlicher als auch auf geistig-emotionaler Ebene Anspannung und Entspannung ins Gleichgewicht zu bringen. Es vitalisiert Körper und Geist, unterstützt die Flexibilität und fördert die emotionale und geistige Ausgeglichenheit. Ihr Potential und Ihre Fähigkeiten können mehr und mehr zum Ausdruck kommen.
Durch Stress aufgebaute Verspannungen wie im Schulter- und Nackenbereich, können mit Hilfe aktiver dynamischer Körperübungen sowie bewusster Atemführung aufgespürt und gelockert werden. Muskulatur und Nervensystem werden gekräftigt, die Funktion innerer Organe wie Herz und Kreislauf gestärkt.
Qigong mit Meister Cheng und Irma: Montag 19:30 - 20:30 Uhr
Qigong vereint Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die durch Atmung und Vorstellungskraft unterstützt werden. Die Zielsetzung von Qigong ist den Körper zu entspannen und das Qi (den Fluss der Lebensenergie) im Körper in Balance zu bringen. Gestautes Qi äußert sich beispielsweise in Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, regelmäßigem Kopfschmerz. Das Praktizieren von Qigong aktiviert die Selbstheilungskräfte trägt zu einer Verbesserung der Lebensqualität bei.