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Fitness Training
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Beschreibung
Anfänger:innen sind bei Ashtanga Yoga Freiburg herzlich willkommen. Wenn du noch keine Erfahrung mit der Mysore-Selbstpraxis hast, empfehlen wir, zunächst beim Unterricht zuzuschauen. So kannst du die Lehrer:innen kennenlernen, den Ablauf verstehen und Fragen stellen, bevor du dich entscheidest. Der Einstieg über die Mysore-Praxis ist ideal: Du übst in der Gruppe, erhältst aber individuelle Anleitung in deinem eigenen Tempo. Vorkenntnisse der gesamten Ashtanga-Sequenz sind nicht nötig – die Asanas werden Schritt für Schritt vermittelt und nach und nach aufgebaut.
Mysore-Klassen sind offen für alle Levels. In den ersten Stunden lernst du Sonnengrüße, Atemtechnik und die Grundlagen der Bandhas. Die erste Einheit dauert ca. 30 Minuten, spätere Klassen werden schrittweise verlängert. Traditionell arbeiten wir mit körperlichen Adjustments – diese sind freiwillig und können jederzeit abgelehnt werden. Für einen guten Lernfortschritt empfehlen wir mindestens drei feste Termine pro Woche. Deine erste Klasse beginnt morgens nicht vor 07:15 Uhr – die Shala ist dann bereits geöffnet und wir haben genügend Zeit für eine gute Einführung.
Die Ashtanga-Yoga-Praxis
Ashtanga Yoga ist mehr als körperliche Übung – es ist ein ganzheitlicher Weg zu Gesundheit, Stabilität und innerer Klarheit. Durch die feste Abfolge von Asanas, bewusste Atmung (Vinyasa), Blickpunkte (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) entsteht eine intensive, reinigende Praxis für Körper und Geist. Der Name Ashtanga bezieht sich auf die acht Glieder des Yoga nach Patanjali, von ethischen Grundlagen bis zur Meditation. Die Praxis ist in Serien aufgebaut (Primary, Intermediate und Advanced), die nacheinander erlernt werden. Jede Haltung bereitet auf die nächste vor.
Mysore-Klassen sind offen für alle Levels. In den ersten Stunden lernst du Sonnengrüße, Atemtechnik und die Grundlagen der Bandhas. Die erste Einheit dauert ca. 30 Minuten, spätere Klassen werden schrittweise verlängert. Traditionell arbeiten wir mit körperlichen Adjustments – diese sind freiwillig und können jederzeit abgelehnt werden. Für einen guten Lernfortschritt empfehlen wir mindestens drei feste Termine pro Woche. Deine erste Klasse beginnt morgens nicht vor 07:15 Uhr – die Shala ist dann bereits geöffnet und wir haben genügend Zeit für eine gute Einführung.
Die Ashtanga-Yoga-Praxis
Ashtanga Yoga ist mehr als körperliche Übung – es ist ein ganzheitlicher Weg zu Gesundheit, Stabilität und innerer Klarheit. Durch die feste Abfolge von Asanas, bewusste Atmung (Vinyasa), Blickpunkte (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) entsteht eine intensive, reinigende Praxis für Körper und Geist. Der Name Ashtanga bezieht sich auf die acht Glieder des Yoga nach Patanjali, von ethischen Grundlagen bis zur Meditation. Die Praxis ist in Serien aufgebaut (Primary, Intermediate und Advanced), die nacheinander erlernt werden. Jede Haltung bereitet auf die nächste vor.