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Beschreibung
RückenFit – Starke Basis für einen gesunden Rücken
Im RückenFit-Kurs stärkst du gezielt die Muskulatur von Rücken, Bauch und Hüfte – besonders jene tiefen Haltestrukturen, die entscheidend für eine stabile Wirbelsäule sind. Aufbauend auf einem funktionellen Trainingsansatz nach der McKenzie-Methode erwartet dich ein aktivierendes Warm-up, sieben gezielte Kräftigungsübungen und zum Abschluss wechselnde Entspannungs- oder Atemtechniken.
Ideal für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen oder nach physiotherapeutischer Behandlung ihre Stabilität erhalten möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – die Übungen sind individuell anpassbar und sicher durchführbar.
DeepCore – Stärke aus der Mitte
Der DeepCore-Kurs konzentriert sich auf die tiefe Bauchmuskulatur, den Beckenboden und das Zwerchfell. Durch funktionelle Übungen und bewusste Atemtechniken wird das Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung geschult – Kraft entsteht von innen heraus. Jede Einheit kombiniert Halteübungen mit Atemschulung und sanften Regulationsimpulsen für das vegetative Nervensystem.
Perfekt für alle, die ihre Körpermitte stabilisieren und das Fundament für Haltung, Balance und innere Ruhe stärken möchten – besonders bei Haltungsschwächen, funktionellen Beschwerden oder nach einer Schwangerschaft.
Beweglichkeitstraining – Mehr Leichtigkeit für deinen Körper
Dieses Training verbindet myofasziale Techniken mit funktionellen Dehnungen, um Spannungen zu lösen und Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen. Mit Rollen, Druckpunkten und gezielten Mobilisationsübungen fördern wir die Gleitfähigkeit des Bindegewebes und verbessern das Zusammenspiel der Gelenke.
Besonders geeignet für Menschen mit sitzender Tätigkeit, einseitiger Belastung oder allgemeiner Steifheit. Das Ziel: mehr Leichtigkeit, bessere Haltung und ein rundum befreites Körpergefühl – als Einstieg oder Ergänzung zu anderen Trainingsformen.
Funktionelle Fitness – Kraftvoll bewegen, funktionell trainieren
Hier erwartet dich ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Koordination gleichermaßen fördert. Jede Einheit startet mit einem aktivierenden Zirkel und führt in technisch saubere, alltagsnahe Bewegungen über – Heben, Drehen, Tragen oder Aufrichten.
Der Fokus liegt auf Bewegungsqualität statt reiner Anstrengung. Ideal für alle, die ihre Alltagstauglichkeit, Grundkraft und Beweglichkeit verbessern möchten – egal ob Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene.
Im RückenFit-Kurs stärkst du gezielt die Muskulatur von Rücken, Bauch und Hüfte – besonders jene tiefen Haltestrukturen, die entscheidend für eine stabile Wirbelsäule sind. Aufbauend auf einem funktionellen Trainingsansatz nach der McKenzie-Methode erwartet dich ein aktivierendes Warm-up, sieben gezielte Kräftigungsübungen und zum Abschluss wechselnde Entspannungs- oder Atemtechniken.
Ideal für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen oder nach physiotherapeutischer Behandlung ihre Stabilität erhalten möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – die Übungen sind individuell anpassbar und sicher durchführbar.
DeepCore – Stärke aus der Mitte
Der DeepCore-Kurs konzentriert sich auf die tiefe Bauchmuskulatur, den Beckenboden und das Zwerchfell. Durch funktionelle Übungen und bewusste Atemtechniken wird das Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung geschult – Kraft entsteht von innen heraus. Jede Einheit kombiniert Halteübungen mit Atemschulung und sanften Regulationsimpulsen für das vegetative Nervensystem.
Perfekt für alle, die ihre Körpermitte stabilisieren und das Fundament für Haltung, Balance und innere Ruhe stärken möchten – besonders bei Haltungsschwächen, funktionellen Beschwerden oder nach einer Schwangerschaft.
Beweglichkeitstraining – Mehr Leichtigkeit für deinen Körper
Dieses Training verbindet myofasziale Techniken mit funktionellen Dehnungen, um Spannungen zu lösen und Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen. Mit Rollen, Druckpunkten und gezielten Mobilisationsübungen fördern wir die Gleitfähigkeit des Bindegewebes und verbessern das Zusammenspiel der Gelenke.
Besonders geeignet für Menschen mit sitzender Tätigkeit, einseitiger Belastung oder allgemeiner Steifheit. Das Ziel: mehr Leichtigkeit, bessere Haltung und ein rundum befreites Körpergefühl – als Einstieg oder Ergänzung zu anderen Trainingsformen.
Funktionelle Fitness – Kraftvoll bewegen, funktionell trainieren
Hier erwartet dich ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Koordination gleichermaßen fördert. Jede Einheit startet mit einem aktivierenden Zirkel und führt in technisch saubere, alltagsnahe Bewegungen über – Heben, Drehen, Tragen oder Aufrichten.
Der Fokus liegt auf Bewegungsqualität statt reiner Anstrengung. Ideal für alle, die ihre Alltagstauglichkeit, Grundkraft und Beweglichkeit verbessern möchten – egal ob Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene.