KRAFTTRAINING

Krafttraining dient dem Muskelaufbau und/oder der Muskelstraffung.

Muskelaufbau:
Muskelaufbau bedeutet die Vergrößerung der Muskulatur. Sie wächst nicht in der Trainingszeit an sich, wie oft angenommen, sondern in der Regenerationsphase. Für den Muskelaufbau zählt nicht allein die Trainingszeit, die Trainingsintensität ist ausschlaggebend. Die besten Ergebnisse können erzielt werden, indem man in möglichst kurzer Zeit möglichst viel leistet.

Wichtig: Kein Übertraining betreiben! Vor allem am Anfang sollte ein Sportler nicht zu viel trainieren und immer ausreichend Pausen einplanen.

Muskelstraffung:
Regelmäßiges Training bei der richtigen Intensität ist der Schlüssel zu festen und schlanken Muskeln. Um das zu erreichen, sollten mehr Wiederholungen und dafür geringeres Gewicht im Vordergrund stehen.


AUSDAUERTRAINING

Mit dem richtigen Ausdauertraining kann nicht nur Fett abgebaut und Körpergewicht reduziert werden, es werden zudem folgende positive Effekte erzielt:

das Herz-Kreislauf-System und Immunsystem wird gestärkt
Stress wird abgebaut
der Cholesterinspiegel und Blutdruck werden gesenkt
die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert
das Selbstbewusstsein wird gestärkt
der Energieverbrauch wird erhöht
die Körperwahrnehmung verbessert sich


ZIRKELTRAINING

Das Training im Zirkel bietet die Möglichkeit, ein anspruchsvolles, effektives und gleichzeitig abwechslungsreiches Training aller Hauptmuskelgruppen durchzuführen.

Im Zirkel trainiert man in Gesellschaft und gerade das steigert den Spaß und die Motivation.

Vorteile des Zirkeltrainings:

hohe Trainingsdichte bei relativ geringer Belastung der einzelnen Muskelgruppen
zeitsparend; kann als schnelles Training eingesetzt werden
Training der muskulären Kraftausdauer
Herz-Kreislauf-Beanspruchung durch kurze/fehlende Pausen zwischen den Übungen
kann zur Leistungsverbesserung auf bestimmte Sportarten ausgerichtet werden